Detoxen met gezondheidscoach Martine Prenen.
In onze reeks van de lenteschoonmaak deel ik niet enkel tips en DIY recepten voor de lenteschoonmaak, ik laat ook experten aan het woord.
We hebben opruimcoach Nele Colle, duurzame mode experte Bie Noé van B.Right en plantenexperte Julie van Sukkulenter aan het woord gelaten en nu is Martine Prenen aan de beurt.
Martine is gezondheidscoach en weet als geen ander hoe je je lichaam gezond kan houden.
Stefanie Faveere
Martine Prenen schreef voor onze lenteschoonmaak reeks een blog over DETOX na de winterperiode :
Een zuivering kan nooit kwaad, na stress, een vette winter, ongezonde gewoontes, concentratieproblemen, slecht slapen of een trage spijsvertering.
Je kan aan je tong ook zien wanneer je lijf toe is aan wat extra detox:
Veel aanslag op je tong (wit, bruin tot zelfs zwart) kan een gevolg zijn van overmatige suiker-, bewaar- en kleurstoffen, maar ook door
medicatie en een ongezonde levensstijl kan je tong ipv mooi rozerood een rare kleur krijgen.
“Eigenlijk is je tong je zakspiegeltje om te zien hoe het met je gaat vanbinnen”.
Als je je lijf wil ondersteunen in het ontgiften, want je lijf ontgift zichzelf normaal gezien elke nacht. Kan je best deze goeie volgorde aanhouden :
Je kan gedurende een volledige maand detoxen, maar het kan ook op een kortere termijn.
- Schakel over op gezonde, ongeraffineerde voeding. Met gezonde vetten, zoals grasboter, olijfolie, kokosolie. Eet veel noten, zaden en pitten. En kies voor kwaliteitsvis -of vlees als je dat eet.
- Ga dan over op een vegetartisch dieet, dus geen vlees of vis meer en vervolgens stop je met zuivel en eet je uitsluitend vegan. Koolhydraten bouw je ook af in deze detox periode (pasta, brood, aardappelen,000). Voor tips en recepten TRY VEGAN.
- Naargelang je levensstijl geef je jezelf de tijd voor deze ‘afbouw’. Als je normaal gezien veel comfortfood en suikers tot je neemt, zal je meer tijd moeten nemen om af te bouwen. Drink dan zeker ook voldoende water ( min. 1,5 l water/dag)
- Wanneer je darmen traag werken of bij je afbouw wat ‘vastlopen’ kunnen psilliumvezels ( = vlozaad) op de nuchtere maag soelaas bieden en de gezondheid van je darmen ondersteunen .
Stefanie Faveere
- Tijdens je echte detox drink je alleen groentesappen, soepjes en véél water. Je kan eventueel fruit toevoegen, maar kies dan voor het minst zoete.
- Help je hele lichaam met ontgiften dmv het stimuleren van je zuiveringsorganen:
- Lever: drink Mariadistelthee en eet bvb aardpeer, alfalfa,broccoli, ananas, bosbes ..
- Nieren: Elk half uur een glas water of thee van Guldenroede of Javathee en eet diuretische groenten bvb asperges, witlof etc
- Huid: Borstel voor het douchen je huid droog in cirkelvormige bewegingen met een massageborstel (werk van links nr rechts = ontlastend voor je hart), Ook wisseldouches van warm-heet-lauw-fris naar koud of een saunabeurt stimuleren de zuivering.
- Longen: wandel, gebruik longzuiverende kruiden in thee’s of verdamp ze, bvb eucalyptus, zoethout, hyssop, tijm .. Dat zuivert ook mee je bloed en lymfeklieren.
- Je kan ook de Ayurvedische manier van detoxen toepassen dmv. olietrekken = met een ‘trek olie’ van bij de natuurwinkel of met zuivere kokosolie. Een lepel olie in je mond opzuigen, en de olie tussen je tanden zuigen, gorgelen, kauwen zodat de olie zich met je speeksel vermengt. Zo vermengt de olie zich met de micro organismes en toxische stoffen. Na een aantal minuten spuug je de olie uit. Check de kleur, de goudkleurige olie zou nu wit moeten kleuren. Zoniet, volgende keer wat langer proberen volhouden .
- Gefermenteerde voeding zoals kimchi, zuurkool, maar ook het gebruik van schrubs en drinking vinegar kan de ontgifting een extra duwtje geven en je spijsvertering en vooral je darmen weer zuiveren.
Meer info over weer veerkrachtig in je vel zitten en je lijf helpen ontgiften vind je in mijn boeken en binnenkort in mijn nieuwe boek Restart.
Check mijn website, mijn uitzendingen op TV Plus en volg me op Instagram @martine_prenen
Liefs x
Mar10
